2011년 3월12일 안식일 학교 장명희 집사

제목:사업장려/음식외에 건강하게 살 수 있는 방법

나는 유니온 척추종합병원에서 척추신경의로 일하고 있다.

남영한 장로(남편)는 한국의 비무장지대아래 통일촌, 북한동포들을 돕기위해 애쓰고 있다.

개성의 노동자들을 돕기위해 힘쓰고 있다. 통일촌에 클리닉을 오픈했다.

<올바른 자세의 중요성>

자세는 모든 행동을 하는데 중요하다

자세가 나쁘면 허리와 목에 통증의 원인이 되고 피로하기 쉽게 만든다.

음식에 대해서는 많은 연구가 있지만 운동에 대해서는 연구가 많지 않은 것 같다.

나는 강원도 철원 출생, 6.25로 피난, 약사

1972년에 이민왔다.

남편이 치과의사끝내고 허리가 아파 35년 고생했다.

그것이 계기가 되어 2003년 57세에 공부 시작해 7년 걸려 척추신경의 되었다.

<우리 몸의 소중함>

너희가 하나님의 성전인 것과 하나님의 성령이 너희안에 거하시는 것을 알지 못하느뇨.

고전 3장 16절

<자세 check point>

머리가 한쪽으로 기울었는지

양쪽 어께높이

양쪽 날깨 쭉지뼈의 대칭

허리선의 수평

전체적인 다리모양

양쪽발의 위치

<균형있는 자세와 척추의 관계>

좋은 자세는 겉으로 보기에도 예쁘지만 척추건강면으로도 예쁜 외모이상의 중요한 가치를 가진다.

<나쁜 자세의 원인>

컴퓨터앞에 앉아서 오래동안 작업, 운동부족.

거북목 증후군이 발생할 수 있다.

머리무게가 12-13파운드나 된다.

변형된 목뼈

<의자에 앉을때 바른 자세>

잘때는 천정을 보고 바로 눕는 것이 가장 좋으며 척추의 프레셔가 하나도 없다.

회복은 잘 때 일어난다.

모든 피로와 근육의 손상이 잘 때 회복된다.

옆으로 누울 때는 베개를 높게한다.

<지구중력 스트레스>

설거지등 집안일 할때도 나쁜 자세로 일하면 피곤하다.

<운전자세>

앞으로 고개를 떨어뜨리면 허리에 무리가 간다.

바로 앉아서 운전을 하면 무리가 덜하다.

전화받는 자세도 중요하다.

상경추를 치료하고 있다.

머리가 아플때 척추교정을 받는 것이 좋다.